ダイエットについてはあまりに多くの人が悩んでいることですが、それらはすべて ダイエット業界が勝手に考え出す、インチキ理論が原因。ある意味で痩せたいと思うがあまり、 結果のすぐでる間違ったダイエットに飛びつくからいつまでも痩せる体質にならないのだと いえます。
しっかり食べて必要なカロリーと栄養素を摂取し、筋トレと有酸素運動をすれば痩せます。 この王道ダイエット以外は、リバウンド・拒食症、その他もろもろの問題を引き起こすだけなので やってはいけません。
Q1．サラダなどの生ものから食べると太らない！⇒YES
サラダに限らず、生のフルーツや肉や魚には酵素がふくまれており、これが体内で消化酵素と 代謝酵素をサポートするため、酵素をふくむ食べ物を食べると太りにくい体になります。 これがいわゆる酵素ダイエットです。ローフード主体の食事に切り替えることで体の消化吸収に かかる負担を減らせるので、美容やデトックスにも効果が大きいです。
Q2．断食するとリバウンドする！⇒YES
酵素ダイエットに関連したことでいうと断食するときは気をつけるべき。断食直後は異常に栄養を
吸収する状態なので、回復食を間違えるとリバウンドします。また、専門家のもとでやらないと
食べられないことへのストレスもあり、むしろ体を蝕む可能性があります。
自己流断食は48時間が限度。できればプロの指導をうけたほうがいいです。
Q3．甘いものは食後に食べるほうが太らない！⇒YES
甘いものを食べるなら15時前後が理想。甘いものを脂肪に変換するホルモンの分泌量が少ないからです。
ご飯がわりに甘いものを食べるのはNGで、1食が甘いものだけになると栄養不足から代謝が下がります。
甘いものは1回の食事の比率でいうと1割が適量になります。フルコースのデザートが理想です。
Q4．カロリーは低ければ低いほどいい⇒NO
ダイエット中の食事で一番陥りやすい罠がこれ。ある程度のカロリーがないと必要なエネルギーを
生み出せないので代謝が低下して体も冷えるんですね。足りないカロリーは筋肉を分解して補うため
筋肉量が落ちてさらに代謝が低下し、悪循環に陥ります。
1日のカロリーは1600カロリーは維持し、果物やナッツ、魚介類などの低GI値のものを食べましょう。
Q5．炭水化物を食べないほうが痩せられる⇒NO
体内の栄養バランスが崩れるという理由で炭水化物を抜くのはNG。量を調整するようにしましょう。
蕎麦がおすすめで、パスタやパンは全粒粉のものを。ごはんは玄米を食べるという場合は無農薬のものを
選び、おかゆから慣らしましょう。玄米は胃腸に負担がかかります。
